Автор рецептаMariia
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность480.5 ккал
Белки56.1 г
Жиры21.6 г
Углеводы12.2 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Куриное филе | 3 штуки |
| Куриное яйцо | 4 штуки |
| Репчатый лук | 2 штуки |
| Сладкий перец | 2 штуки |
| Твердый сыр | 200 г |
| Соль | по вкусу |
| Укроп | ½ пучков |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:45 минут
- 1
Филе промыть и нарезать кусочками. Лук нарезать кольцами.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Лук и филе обжарить на разных сковородах – филе почти до готовности, лук пропарить под крышкой.
Инструменты
Сковорода алюминиевая - 3
Болгарский перец нарезать полосами, мелко нарезать зелень.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец - 4
Натереть на мелкой тёрке сыр, яйца взбить с солью и перцем.
Инструменты
Терка ручная - 5
Форму смазать подсолнечным маслом, выложить слоями – филе, лук, болгарский перец.
- 6
Залить всё яйцами, сверху посыпать сыром.
- 7
Выпекать в духовке 20-25 минут при 170 градусах, подать горячей.
