Автор рецептаОльга Худина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность746 ккал
Белки35.2 г
Жиры13.8 г
Углеводы116.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Филе тунца | 230 г |
| Паста фарфалле (бабочки) | 600 г |
| Соль | по вкусу |
| Растительное масло | по вкусу |
| Огурцы | 7 штук |
| Маслины без косточек | 50 г |
| Сыр фета | 90 г |
| Красный лук | 60 г |
| Помидоры черри | 12 штук |
| Лимонный сок | ¼ стаканов |
| Оливковое масло extra virgin | 2 чайные ложки |
| Сушеный орегано | 1 чайная ложка |
| Свежемолотый черный перец | ¼ чайных ложек |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Сварите пасту в кипящей подсоленной воде до готовности. Слейте, промойте под холодной водой и переложите в большую миску.
- 2
Разогрейте гриль или мангал. Слегка посолите тунца и выложите на смазанную растительным маслом решетку. Жарьте примерно по 5 минут с каждой стороны до готовности. Переложите на тарелку и слегка охладите. Порежьте на небольшие кусочки и добавьте к пасте.
Инструменты
Гриль портативный - 3
Затем добавьте мелко нарезанные огурцы, фету, мелко нарезанный красный лук, нарезанные кружочками маслины и разрезанные пополам черри. Перемешайте.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 4
В другой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, орегано, черный перец и немного соли. Сбрызните салат и аккуратно перемешайте.
