Автор рецептаJulia Chaikovskaya
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность233.3 ккал
Белки31.2 г
Жиры6 г
Углеводы13.6 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Форель | 100 г |
| Рукола | 1 пучок |
| Помидоры черри | 5 штук |
| Свежевыжатый апельсиновый сок | 30 мл |
| Соевый соус | 4 столовые ложки |
| Кунжутные семечки | 1 чайная ложка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Маринад: смешать соевый соус с апельсиновым соком.
- 2
Рыбу помыть, очистить от косточек и нарезать на небольшие квадратики. положить в маринад на 20-30 минут.
Шпаргалка
Как выпотрошить рыбу - 3
А пока нарезать помидоры,помыть рукколу.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры - 4
Промаринованую рыбу поставить в духовку на 15-20 минут при 170 г.
Инструменты
Термометр для духовки - 5
На листья рукколы выложить помидоры, готовую рыбу, полить маринадом и посыпать кунжутными семечками.
