Автор рецептаЕда
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность213.2 ккал
Белки16 г
Жиры14.1 г
Углеводы6.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
3 порции
| Консервированный тунец в собственном соку | 200 г |
| Салат фризе | 100 г |
| Оливки | 80 г |
| Огурцы | 100 г |
| Сладкий перец | 1 штука |
| Дижонская горчица | 1 чайная ложка |
| Петрушка | 5 г |
| Оливковое масло | 30 мл |
| Лимонный сок | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
1Подготовить все ингредиенты.
2Слить жидкость из банки с тунцом. Размять тунец вилкой.
3Салат фризе порвать руками.
4Огурцы некрупно нарезать.
Инструменты
Нож керамический
5Сладкий перец нарезать кубиками.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
6Мелко порубить петрушку.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
7Приготовить заправку. Смешать петрушку с лимонным соком, горчицей и оливковым маслом. Посолить и поперчить.
8Переложить тунец и овощи в большую миску, добавить оливки.
9Смешать салат с заправкой.
10Подавать салат с тунцом сразу же.
