История рецепта

Рецепт появился в результате попыток приспособить сей полезный продукт к собственному рациону. Состав и количество прочих ингредиентов подобраны с учетом личных предпочтений.

Приятного аппетита!

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность147.3 ккал

Белки3.9 г

Жиры7.7 г

Углеводы19.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Замороженный шпинат	150 г
Репчатый лук	½ головок
Картофель	1 штука
Чеснок	по вкусу
Соль	щепотка
Молотый красный перец	щепотка
Растительное масло	1 столовая ложка
Вода	1 ½ л
Свежие зерна кукурузы	150 г

Инструкция приготовления

Готовить:20 минут

1
Лук и картофель нарезать кубиками и поставить вариться вместе со шпинатом до готовности картофеля.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
2
Если используется вода, добавить растительное масло; если бульон — ничего не нужно.
3
Добавить зерна кукурузы и варить еще 3–5 минут.
4
Если суп варится на воде, можно добавить также плавленый сырок (для супа).
5
Украсить вареным яйцом и зеленью (при желании).
Шпаргалка
Как нарезать зелень