Автор рецептаЕвгений Смирнов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность502.4 ккал
Белки12.5 г
Жиры5.3 г
Углеводы115 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Замороженная черника | 1 стакан |
| Киви | 3 штуки |
| Бананы | 2 штуки |
| Финики | 4 штуки |
| Овсяная крупа | 0.7 стаканов |
| Вода | ¾ стаканов |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
- 1
Замочите финики в ½ чашке горячей воды, накройте крышкой, пускай они немного размокнут.
- 2
Разделите банан на кусочки и смешайте его в блендере с киви и черникой. Как только финики станут мягкими, их тоже можно добавить в блендер.
Инструменты
Блендер - 3
Хорошенько все перемешайте, чтобы все ингредиенты превратились в однородную густую массу, а кусочки фруктов измельчились.
- 4
Затем добавьте овсянку и снова перемешайте все в блендере.
- 5
Возможно, вам нужно будет добавить немного воды, смотрите по ситуации. Ну вот, почти все готово, а теперь наслаждайтесь десертом.
- 6
Осталось лишь приготовить ложку!
