Энергетическая ценность на порцию

Калорийность124.5 ккал

Белки5.5 г

Жиры3.4 г

Углеводы19.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Овсяные хлопья	100 г
Натуральный йогурт	200 г
Свежие ягоды	по вкусу
Ваниль	по вкусу
Корица	по вкусу
Кардамон	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:20 минут

1
Смешайте хлопья, любимые специи и йогурт.
2
Оставьте в холодильнике на ночь.
3
Утром просто добавьте ягоды, кокосовую стружку, орехи или сухофрукты.

Совет по рецепту

Если приготовить овсянку с вечера, то она станет нежной и ароматной, впитав в себя йогурт (или молоко) с любимыми специями. Более того, это диетическое блюдо похоже на вкусный десерт.