Автор рецептаЮлия Сотникова
История рецепта
Не только вкусно, но еще и дико полезно! Особенно хорошо добавлять в смузи овсяные хлопья и орехи: они замедляют всасывание сахара из фруктов в кровь, поэтому после такого завтрака можно дольше про держаться в рабочем состоянии.
Замороженные фрукты хороши тем, что их собирают в самый пик зрелости - и не заставляют плодоносить в неположенное время, как многие "свежие" фрукты и ягоды, которыми теперь нас пичкают.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Замороженные фрукты | 200 г |
| Бананы | 2 штуки |
| Замороженные ягоды | 1 стакан |
| Натуральный йогурт | 2 столовые ложки |
| Овсяные хлопья | 1 столовая ложка |
| Орехи | 1 столовая ложка |
| Обезжиренное молоко | 1 стакан |
| Фруктовый сок | по вкусу |
Инструкция приготовления
- 1
Очистить и нарезать банан, положить его в блендер вместе с замороженными фруктами или ягодами, добавить йогурт.
Инструменты
Нож шефский - 2
Прокрутить, всыпать овсяные хлопья и орехи. Влить молоко и сок, хорошенько прокрутить еще раз.
- 3
Если на ваш вкус получилось слишком густо, то плесните немного молока или сока.
