Автор рецептаКристина Олейник
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность113.7 ккал
Белки6.6 г
Жиры4.5 г
Углеводы14.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Овсяная крупа | 2 столовые ложки |
| Обезжиренный кефир | 2 столовые ложки |
| Куриное яйцо | 1 штука |
| Соль | по вкусу |
| Специи | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:5 минут
- 1
Смешиваем овсяную крупу, яйцо и кефир в блюдце или в другой миске (овсяную крупу можно заметить овсяными отрубями)
Шпаргалка
Как проверить качество яиц - 2
Добавляем специи по вкусу.
- 3
Выкладываем на тарелку на пергаментную бумагу или на силиконовый коврик, тонко размазываем.
Инструменты
Бумага для выпечки - 4
Ставим в микроволновку на 4-5 мин до готовности. Вынимаем, остужаем, разрезаем хрустики и наслаждаемся!
