Автор рецептаТаня С
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Цветная капуста | 1 штука |
| Пшеничная мука | 2 столовые ложки |
| Куриное яйцо | 2 штуки |
| Сыр | 150 г |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Куриное филе | 400 г |
| Зеленый лук | 1 пучок |
Инструкция приготовления
- 1
Сырую цветную капусту и 100 г сыра натереть на крупной тёрке.
Инструменты
Терка ручная - 2
Добавить 2 яйца, 2 ложки муки, перец чёрный, соль и все перемешать.
- 3
Смазать формочку для кексов маслом и разложить массу из капусты равномерно распределяя по краям и по дну чтобы получились как бы корзиночки.
Инструменты
Силиконовые формы для выпечки - 4
И в разогретую до 160 градусов духовку на 25 минут.
Инструменты
Термометр для духовки - 5
Пока корзиночки запекаются, займемся куриным филе.Режем куриное филе на мелкие кусочки и обжариваем на сковороде до образования корочки.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 6
Когда филе готово, добавляем нарезанный зеленый лук и перемешиваем.
Шпаргалка
Как нарезать зелень - 7
Достаем уже готовые корзиночки из духовки и выкладываем внутрь куриное филе с зеленым луком.
- 8
Сверху посыпаем тертым сыром и запекаем еще 7 минут.
Инструменты
Держатель для терки
