Автор рецептаЯна Стрелковская
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность329.8 ккал
Белки21.5 г
Жиры23.7 г
Углеводы6.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Куриное яйцо | 1 штука |
| Молоко | 70 мл |
| Сыр фета | 60 г |
| Свежие листья шпината | 40 г |
| Чеснок | по вкусу |
| Сливочное масло | по вкусу |
| Базилик | по вкусу |
| Помидоры | 40 г |
| Оливковое масло | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
- 1
Яйца, молоко, сливочное масло смешиваем и готовим омлет (после того, как он подпечется, перевернуть на другую сторону).
Шпаргалка
Как проверить качество яиц - 2
Разогреваем сковородку, добавляем немого оливкового масла, измельчаем чеснок и даем маслу пропитаться его запахом, добавляем шпинат.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат - 3
На готовый остуженный омлет выкладываем брусочком нарезанный фету и приготовленный шпинат. Скручиваем в трубочку.
- 4
Гарнируем томатами и базиликом.
