Автор рецептаДима
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность400.4 ккал
Белки11.1 г
Жиры9.6 г
Углеводы70.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
8 порций
| Пшеничная крупа | 1 стакан |
| Ячневая крупа | 1 стакан |
| Овсяная крупа | 1 стакан |
| Курага | по вкусу |
| Ржаная крупа | 1 стакан |
| Изюм | по вкусу |
| Финики | по вкусу |
| Бананы | 1 штука |
| Груши | по вкусу |
| Яблоко | 1 штука |
| Грецкие орехи | по вкусу |
| Миндаль | по вкусу |
| Фундук | по вкусу |
| Мед | по вкусу |
| Кленовый сироп | по вкусу |
| Растительное масло | 3 столовые ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:3 часа
- 1
Злаки смешать с мелко порезанными сухофруктами и порубленными орехами.
Инструменты
Нож керамический - 2
Вмешать в сухую смесь мед, кленовый сироп, пюре из фруктов и масло. Масса должна получиться густой и легко разделяться на куски. При этом хлопья должны быть слегка увлажнены, но не мокрые или вязкие.
- 3
Разогреть духовку до 145 градусов. На противень выложить бумагу для запекания, смазать растительным маслом. Выложить массу, распределив ее достаточно ровным слоем.
Инструменты
Термометр для духовки - 4
Выпекать 2 часа. Перемешивать время от времени. Следить, чтобы смесь не подгорала.
- 5
Остудить и хорошо разрыхлить готовую гранолу. Переложить в банку с плотной крышкой.
- 6
Подавать к завтраку с молоком или йогуртом.
