Гранола в микроволновке без сахара

АВТОР: Кристина Олейник

порции: 3ГОТОВИТЬ:

10 минут

Автор рецепта

Автор: Кристина ОлейникПерейдите в профиль

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

838

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Овсяная крупа

2 столовые ложки

Семена льна

2 столовые ложки

Отруби

по вкусу

Грецкие орехи

65 г

Арахис

85 г

Семечки подсолнуха

75 г

Очищенные семена тыквы

70 г

Кокосовая стружка

2 столовые ложки

Корица

щепотка

Изюм

95 г

Вода

1 столовая ложка

Мед

2 столовые ложки

Яблоко

1 штука

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1Смешать все ингредиенты кроме сухофруктов, яблоко натереть на мелкой терке и добавить к смеси.

2Влить мед и тщательно перемешать.

Приспособление удерживает мед в желобках, так что он стекает на блюдо или просто на хлеб постепенно. А еще с его помощью можно добавлять мед в различные напитки. Металлические и силиконовые гораздо гигиеничнее деревянных аналогов.

Инструмент

Диспенсер для меда

3Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3-4 минуты, периодически помешивать. После добавить сухофрукты и поставить в микроволновку еще на 1-2 минуты.

Как на самом деле разогревается духовка, даже если устанавливаешь конкретную температуру, понять можно только с опытом. Лучше иметь под рукой маленький градусник, который ставится в духовой шкаф или просто вешается на решетку. И лучше, чтобы он показывал градусы по Цельсию и Фаренгейту одновременно и точно — как швейцарские часы. Термометр важен, когда надо строго соблюдать температурный режим: скажем, в случае выпечки.

Инструмент

Термометр для духовки

4Остудить, высыпать в баночку. Хранить в сухом, темном месте.

Шпаргалка

Как сварить овсянку

Совет к рецепту

Орехи и сухофрукты можно добавлять любые, по вашему вкусу и желанию. Пропорции также соблюдайте под себя. По-желанию можно еще добавить сахзам для очень сладкого вкуса. Прекрасное применение гранолы на завтрак, залитой нежирным йогуртом.