Энергетическая ценность на порцию

Калорийность838.3 ккал

Белки26.5 г

Жиры60.6 г

Углеводы52.2 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Овсяная крупа	2 столовые ложки
Семена льна	2 столовые ложки
Отруби	по вкусу
Грецкие орехи	65 г
Арахис	85 г
Семечки подсолнуха	75 г
Очищенные семена тыквы	70 г
Кокосовая стружка	2 столовые ложки
Корица	щепотка
Изюм	95 г
Вода	1 столовая ложка
Мед	2 столовые ложки
Яблоко	1 штука

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
Смешать все ингредиенты кроме сухофруктов, яблоко натереть на мелкой терке и добавить к смеси.
2
Влить мед и тщательно перемешать.
Инструменты
Диспенсер для меда
3
Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 3-4 минуты, периодически помешивать. После добавить сухофрукты и поставить в микроволновку еще на 1-2 минуты.
Инструменты
Термометр для духовки
4
Остудить, высыпать в баночку. Хранить в сухом, темном месте.
Шпаргалка
Как сварить овсянку

Совет по рецепту

Орехи и сухофрукты можно добавлять любые, по вашему вкусу и желанию. Пропорции также соблюдайте под себя. По-желанию можно еще добавить сахзам для очень сладкого вкуса. Прекрасное применение гранолы на завтрак, залитой нежирным йогуртом.