Завтрак для тех, кто на ПП-питании или хочет похудеть. Впрочем, такой завтрак понравится всем, даже тем, кто на обычном питании. Овсянка очень полезна по утрам, а на этот рецепт не потребуется даже такой роскоши, как утреннее время. Ленивая овсянка делается заранее, утром только достать, немного разогреть и вкусно позавтракать.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
490
21
27
44
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Овсяные хлопья
2 столовые ложки
Греческий йогурт
250 мл
Семена чиа
1 столовая ложка
Мед
1 чайная ложка
Клубника
100 г
Кокосовая стружка
20 г
Инструкция приготовления
10 минут + 8 часов
Распечатать
1В стеклянную емкость объемом 0,3 л высыпать 2 ст. л. овсяных хлопьев.
2Добавить 1 ст. л. семян чиа.
3Влить греческий йогурт.
4Добавить мед.
5Хорошо перемешать будущую овсяную кашу.
6Клубнику нарезать дольками. Можно использовать как свежую, так и замороженную.
7Выложить клубнику сверху, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь.
8Утром достать ленивую овсянку, посыпать сверху кокосовой стружкой.
9Немного разогреть в микроволновой печи.
10Ленивая овсянка с клубникой готова.
Совет к рецепту
Такой завтрак могут сами себе сделать дети старшего школьного возраста. Особенно актуально это для девочек, которые хотят выглядеть привлекательно и активно за этим следят, но в силу возраста еще не имеют большого опыта в приготовлении.
Книга рецептов
Добавить
