Ленивая овсянка с клубникой

Автор: ЮЛИЯ ТИМОФЕЕВА

Готовить:10 минут

1 порция

Завтрак для тех, кто на ПП-питании или хочет похудеть. Впрочем, такой завтрак понравится всем, даже тем, кто на обычном питании. Овсянка очень полезна по утрам, а на этот рецепт не потребуется даже такой роскоши, как утреннее время. Ленивая овсянка делается заранее, утром только достать, немного разогреть и вкусно позавтракать.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность489.7 ккал

Белки21.1 г

Жиры27.4 г

Углеводы43.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья	2 столовые ложки
Греческий йогурт	250 мл
Семена чиа	1 столовая ложка
Мед	1 чайная ложка
Клубника	100 г
Кокосовая стружка	20 г

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
В стеклянную емкость объемом 0,3 л высыпать 2 ст. л. овсяных хлопьев.
2
Добавить 1 ст. л. семян чиа.
3
Влить греческий йогурт.
4
Добавить мед.
5
Хорошо перемешать будущую овсяную кашу.
6
Клубнику нарезать дольками. Можно использовать как свежую, так и замороженную.
Инструменты
Нож керамический
7
Выложить клубнику сверху, накрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь.
8
Утром достать ленивую овсянку, посыпать сверху кокосовой стружкой.
9
Немного разогреть в микроволновой печи.
10
Ленивая овсянка с клубникой готова.

Совет по рецепту

Такой завтрак могут сами себе сделать дети старшего школьного возраста. Особенно актуально это для девочек, которые хотят выглядеть привлекательно и активно за этим следят, но в силу возраста еще не имеют большого опыта в приготовлении.