Автор рецептаЯна Санамянц
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность506.6 ккал
Белки12 г
Жиры15.1 г
Углеводы81.8 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Овсяные хлопья №2 | 4 столовые ложки |
| Молоко | 30 мл |
| Вода | 1 стакан |
| Кокосовое масло | 1 чайная ложка |
| Изюм | 1 чайная ложка |
| Семена льна | щепотка |
| Кунжут | щепотка |
| Бананы | 1 штука |
| Яблоко | ½ штук |
| Куркума | щепотка |
| Какао | 1 чайная ложка |
| Сушеный барбарис | щепотка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
- 1
На медленном огне нагреть молоко с водой, кинуть туда овсянку, изюм, какао, куркуму и мелко нарезанную половинку яблока. Через пару минут добавить кокосовое масло. Периодически помешивать до готовности.
- 2
В пиалу нарезать бананы, и залить кашей
Инструменты
Нож шефский - 3
Сверху посыпать семенами льна, кунжутом и барбарисом
- 4
При желании можно натереть немного горького шоколада и апельсиновую цедру.
Шпаргалка
Как подготовить цедру
