Автор рецептаСветлана Горелова
История рецепта
Блюдо без сахара и легко в приготовлении. Банан и тыква дают естественную сладость. Прекрасно для завтрака. Сытно, вкусно и низкокалорийно.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность255.4 ккал
Белки4.2 г
Жиры10.6 г
Углеводы37.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Тыква | 70 г |
| Пшеничная мука | 50 г |
| Разрыхлитель | ½ чайных ложек |
| Ванильный сахар | ½ чайных ложек |
| Кефир 1%-ный | 2 столовые ложки |
| Соль | на кончике ножа |
| Оливковое масло | 1 столовая ложка |
| Бананы | 120 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Тыкву запечь в духовке в течение 10 минут.
Шпаргалка
Как подготовить тыкву - 2
Банан, запеченную тыкву, разрыхлитель, соль, ванильный сахар взбить в блендере.
Инструменты
Блендер - 3
Добавить муку, кефир. Все тщательно размещать.
- 4
На разогретую сковороду добавить оливковое масло. Выложить небольшие оладьи и выпекать.
Шпаргалка
Как приготовить оладьи - 5
Готовые оладьи выложить на тарелку с бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнее масло.
