История рецепта

Из того, что все-таки можно заменить в данном рецепте, это сахар. Можно воспользоваться сах.замом, а можно купить стевию. Но ни в том, ни в другом случае, мне еще не удалось поэксперементировать, поэтому буду только благодарна за отзыв! Кашу на воде, на мой взгляд, кушать вообще невозможно, она слишком пресная получается, поэтому я всегда делаю 0,5 на 0,5. Фигуре это не вредит, поэтому можете быть спокойны. Лучше брать грушу или яблоко ( они лучше сочетаются с корицей), но в случае с яблоком, его лучше немного ошпарить, чтобы оно не было слишком жестким. Отличный вариант для одного из основных блюд завтрака!

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность153.2 ккал

Белки4.8 г

Жиры3.5 г

Углеводы27 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Геркулес	0.3 стаканов
Вода	½ стаканов
Молоко	½ стаканов
Соль	по вкусу
Сахар	по вкусу
Груши	1 штука
Корица	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:5 минут

1
Смешать 0,5 стакана молока и 0,5 стакана воды и довести до кипения
Инструменты
Сотейник
2
Всыпать 0,3 стакана геркулеса после того, как молоко с водой закипят
3
Добавить по вкусу соль, сахар (в моем случае это 2 щепотки соли и 1/3 столовой ложки сахара - Вы конечно на свой вкус делаете)
4
Варить 3 минуты
5
Нарезать часть груши кубиками и выложить в тарелку; часть груши нарезать вдоль, чтобы получились пласты
Инструменты
Ложка для удаления семян
6
Готовую кашу выложить в тарелку с нарезанной грушей
7
Сверху украсить несколькими пластами груши и присыпать корицей по вкусу