Автор рецептаLi
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Овсяные хлопья | ¼ стаканов |
| Молоко | ⅓ стаканов |
| Бананы | 1 штука |
Инструкция приготовления
- 1
Перемешанные в блендере бананы и молоко добавляем овсяным хлопьям.
Инструменты
Блендер - 2
Добавляем фрукты, ягоды по вкусу, плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
- 3
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
- 4
Вариант наполнения №1: 1 столовая ложка апельсинового джема; 1 чайная ложка мёда; 0,25 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
- 5
Вариант наполнения №2: 0,5 порубленного банана, 2 ст. л грецких орехов, мед по вкусу
- 6
Вариант наполнения №3: 1 столовая ложка какао-порошка; 1 чайная ложка мёда; 0,25 чашки нарезанных спелых бананов.
- 7
Вариант наполнения №4: 0,5 чайной ложки корицы; 1 чайная ложка мёда; 0,25 стакана яблочного пюре кусочки свежего яблока по вкусу.
