Энергетическая ценность на порцию

Калорийность321.4 ккал

Белки12.1 г

Жиры14 г

Углеводы36.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Овсяные хлопья с отрубями	2 стакана
Орехи	20 штук
Мед	1 чайная ложка
Вода	300 мл
Яблоко	1 штука

Инструкция приготовления

Готовить:20 минут

1
Вскипятить воду в чайнике. Залить воду в кастрюлю, насыпать овсянку и дождаться кипения. Уменьшить огонь и варить овсянку, пока вода полностью не впитается.
2
Добавить мед и перемешивать, пока он полностью не растворится.
3
Выложить овсянку на тарелку, добавить нарезанные фрукты и орехи.

Совет по рецепту

Орехи и фрукты можно использовать любые. Я в основном беру бананы или яблоки, жаренные фундук, кешью и миндаль. Вместо воды можно использовать молоко.