Автор рецептаИван Соколов
По сытности такой завтрак побьёт любой сэндвич, а по возможности играть с разными продуктами близок к идеалу
История рецепта
О плюсах кулинарного yutube.
История банальна как всегда. Бродя по просторам кулианрого Youtubeнаткнулся на кулинарного видео блоггера с ником TheDomesticGeek.
Например овсяные завтраки которые она делает с вечера . в оригинале звучит так: Overnight Oatmeal - 5 Delicious Ways! Что особенно ценно при дефиците времени утром) в обычных стеклянных банках объема примерно 400 грамм. А вот и ссылочка на это видео. для ангологоворящей аудитории http://www.youtube.com/watch?v=ddGi1wwAISg
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Овсяные хлопья без глютена | 200 г |
| Семена чиа | 3 столовые ложки |
| Миндальное молоко | 200 мл |
| Свежемороженая брусника | 50 г |
| Измельченные орехи пекан | 50 г |
| Мед | 2 столовые ложки |
Инструкция приготовления
- 1
Берем две четырехсотграммовых (можно меньше 300 грамм, например) хорошо вымытых стеклянных банки
- 2
2/3 каждой банки засыпаем овсяными хлопьями. Для безглютеновой версии я беру безглютеновые овсяные хлопья.
- 3
Сверху насыпаем 1-1,5 столовой ложки чиа на банку.
- 4
И заливаем миндальными молоком так чтобы все сухие ингредиенты были покрыты. За ночь хлопья станут консистенции каши. Также и чиа набухнет. Лучше наливать молоко частями и ждать пока оно прольется вниз, чтобы правильно заполнить банки.
- 5
Сверху выкладываем размороженную бруснику пекан и поливаем ложкой меда
Инструменты
Диспенсер для меда - 6
Убираем в холодильник и на утром едим.
