Энергетическая ценность на порцию

Калорийность570.8 ккал

Белки46.9 г

Жиры32.8 г

Углеводы20.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Куриное яйцо	1 штука
Консервированный тунец в собственном соку	100 г
Мягкий творог	2 столовые ложки
Сыр	50 г
Рисовая мука	2 столовые ложки
Укроп	1 пучок
Растительное масло	10 мл
Соль	по вкусу
Молотый черный перец	по вкусу

Готовить:25 минут

1
Взбить вилкой яйцо, посолить и поперчить.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
2
Добавить мягкий творог.
3
Добавить тунца.
4
Добавить сыр, натертый на крупной терке.
Инструменты
Терка
5
Укроп мелко нарезать.
Инструменты
Нож шефский
6
Добавить укроп к остальным ингредиентам, размешать.
7
Добавить рисовую муку и перемешать до однородной массы.
8
Выложить массу на разогретую сковороду, смазанную растительным маслом.
9
Выпекать под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
10
Подавать сразу.