Энергетическая ценность на порцию

Калорийность761 ккал

Белки16.3 г

Жиры7.4 г

Углеводы132.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:30 минут

1
Киноа залить холодной водой и оставить на 15 минут, затем промыть проточной водой.
2
Сковороду с антипригарным покрытием нагреть на среднем огне, выложить в неё крупу тонким слоем и жарить, помешивая, пока вода не выпарится, а зёрнышки не станут румяными.
Инструменты
Сковорода с керамическим покрытием
3
Папайю и ананас нарезать кубиками, мяту порубить.
Инструменты
Нож шефский
4
Выложить в порционную миску в последовательности: киноа, ананас, лимонный сок, папайя, йогурт, тыквенные семечки, мята.