Автор рецептаYulia Obukhova
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность761 ккал
Белки16.3 г
Жиры7.4 г
Углеводы132.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Папайя | 1 штука |
| Киноа | 1 стакан |
| Ананас | 2 куска |
| Греческий йогурт | 4 столовые ложки |
| Очищенные семена тыквы | 2 столовые ложки |
| Лимонный сок | 2 чайные ложки |
| Мята | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Киноа залить холодной водой и оставить на 15 минут, затем промыть проточной водой.
- 2
Сковороду с антипригарным покрытием нагреть на среднем огне, выложить в неё крупу тонким слоем и жарить, помешивая, пока вода не выпарится, а зёрнышки не станут румяными.
Инструменты
Сковорода с керамическим покрытием - 3
Папайю и ананас нарезать кубиками, мяту порубить.
Инструменты
Нож шефский - 4
Выложить в порционную миску в последовательности: киноа, ананас, лимонный сок, папайя, йогурт, тыквенные семечки, мята.
