Автор рецептаИван Соколов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Манго | 1 штука |
| Лимон | 1 штука |
| Апельсины | 3 штуки |
| Кокосовая вода | 1 стакан |
| Гречневые хлопья | ½ стаканов |
| Груши | 1 штука |
Инструкция приготовления
- 1
У манго снимите кожицу и удалите косточку. Нарежьте средними кусками.
Инструменты
Нож шефский - 2
Выжмите сок из 1 лимона и 3 апельсинов.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых - 3
Гречневые хлопья замочите в соке на 10–15 минут и потом перелейте в блендер. Так как они сильно увеличиваются в объеме.
- 4
В зависимости от того, какую грушу вы используйте, сделаете следующее: если груша очень твердая, то лучше выжать из нее сок, если для этого есть возможность, если мягкая, то нужно удалить сердцевину и крупно нарезать и положить в блендер вместе с манго.
- 5
Добавьте стакан кокосовой воды и пробейте в блендере на максимальной скорости около 5 минут.
- 6
В случае если смузи получился очень густой, добавьте еще кокосовой воды и снова пробейте в блендере, чтобы довести до нужной консистенции.
