Энергетическая ценность на порцию

Калорийность475 ккал

Белки16.8 г

Жиры26.4 г

Углеводы45.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:30 минут

1
Гречневую крупу промыть, обжарить на раскаленной сковороде 4–5 минут.
Шпаргалка
Как сварить гречку
2
Вскипятить воду, подсолить, всыпать гречку, довести до кипения, снять пену, добавить 1 столовую ложку масла, варить в течение 6–8 минут, затем снять с огня, накрыть крышкой и отставить на 6 минут.
3
Открыть консервы, слить сок, рыбу очистить от костей, размять вилкой.
4
Лук нарезать полукольцами, обжарить около 4 минут, добавить лосось, перемешать, готовить еще в течение 3 минут.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
5
Оливки нарезать кружками.
Шпаргалка
Как подготовить оливки
6
Добавить оливки и гречку к лососю, перемешать, готовить еще пару минут.