Автор рецептаОльга Зубарева
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность475 ккал
Белки16.8 г
Жиры26.4 г
Углеводы45.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Гречневая крупа | 1 стакан |
| Консервированный лосось | 1 банка |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Оливки без косточек | 3 столовые ложки |
| Оливковое масло | 4 столовые ложки |
| Соль | по вкусу |
| Вода | 2 стакана |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Гречневую крупу промыть, обжарить на раскаленной сковороде 4–5 минут.
Шпаргалка
Как сварить гречку - 2
Вскипятить воду, подсолить, всыпать гречку, довести до кипения, снять пену, добавить 1 столовую ложку масла, варить в течение 6–8 минут, затем снять с огня, накрыть крышкой и отставить на 6 минут.
- 3
Открыть консервы, слить сок, рыбу очистить от костей, размять вилкой.
- 4
Лук нарезать полукольцами, обжарить около 4 минут, добавить лосось, перемешать, готовить еще в течение 3 минут.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 5
Оливки нарезать кружками.
Шпаргалка
Как подготовить оливки - 6
Добавить оливки и гречку к лососю, перемешать, готовить еще пару минут.
