Энергетическая ценность на порцию

Калорийность658.4 ккал

Белки28.1 г

Жиры44.7 г

Углеводы36 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Лапша соба	90 г
Филе тунца	150 г
Оливковое масло	2 столовые ложки
Кунжутное масло	2 столовые ложки
Соевый соус	2 столовые ложки
Чили-паста с чесноком	1 чайная ложка
Шнитт-лук	30 г
Кунжутные семечки	2 чайные ложки
Молотый черный перец	по вкусу

Этот рецепт в статьях

Рецепты с гречневой лапшой соба

Рецепты

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
В небольшой емкости смешать оливковое масло, темное кунжутное масло и соевый соус. Потом вмешать туда же полторы чайные ложки пасты чили с чесноком — этого количества будет достаточно, чтобы в результате острота соуса чувствовалась, но не забила тонкого вкуса рыбы.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
2
Отварить лапшу (или тонкие итальянские макароны вроде капеллини) до состояния аль денте — чтобы внутри зуб все же встречал сопротивление. Когда лапша будет готова, откинуть ее на сито и перенести в миску с ледяной водой. Там, энергично работая палочками, охладить лапшу и убедиться, что она нигде не слиплась.
3
Взять филе тунца. Если оно заморожено — предварительно его надо оставить на ночь в холодильнике. Теперь фокус в том, чтобы нарезать тунца соломкой, которая толщиной будет чуть-чуть больше, чем лапша. Для этого прежде всего понадобится очень острый нож. Им следует порезать филе сначала на пластинки, а затем каждую — тонкой соломкой.
4
Охлажденную лапшу сложить в миску, туда же — рыбную соломку. Все эти операции лучше делать палочками, чтобы руками лишний раз не слеплять тунца. Аккуратно, чтобы не порвать рыбу, все перемешать. Заправить соусом; если он уже успел разойтись на фракции, предварительно надо еще раз хорошо его взбить. Уже с соусом, все с той же осторожностью, перемешать лапшу и рыбу.
Инструменты
Палочки для вока
5
Разделить лапшу с тунцом на порции и разложить по тарелкам. Совсем правильно подавать ее на льду — значительная часть ее прелести заключается в прохладе. Сверху щедро посыпать рубленым луком и кунжутными семенами. Кунжут лучше брать обжаренный — у него богаче вкус. При желании можно приправить свежемолотым черным перцем.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук

Совет по рецепту

Пасту чили с чесноком можно купить готовую, а можно сделать самому: на две порции как раз хватит зубчика чеснока и четвертины стручка чили. Надо сложить их в ступку и хорошо растолочь пестиком.