Автор рецептаМарина Шутихина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность449.6 ккал
Белки70.9 г
Жиры11.9 г
Углеводы15 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
6 порций
| Кальмары | 800 г |
| Свежая спаржа | 150 г |
| Капуста брокколи | 150 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Перец чили | ½ штук |
| Соус терияки | 300 мл |
| Растительное масло | 3 столовые ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:25 минут
- 1
Замороженные кальмары положить в миску, обдать кипятком и удалить пленку и внутренности.
- 2
Крупно нарезать чеснок и перец чили, обжарить до золотистого цвета.
Шпаргалка
Как подготовить острый перец - 3
Порезать спаржу, грибы, брокколи, добавить к чесноку и чили и обжарить. Минут через пять добавить кальмары.
Шпаргалка
Как подготовить спаржу - 4
Когда кальмары будут готовы (станут золотистого цвета), влить соус терияки и подавать на стол.
