Автор рецептаЕвгений Смирнов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность378.1 ккал
Белки24.6 г
Жиры7.8 г
Углеводы59.6 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Груши | 1 штука |
| Овсяная крупа | 2 столовые ложки |
| Обезжиренный йогурт | 150 мл |
| Обезжиренное молоко | 3 столовые ложки |
| Очищенные семена тыквы | 1 столовая ложка |
| Черника | 3 столовые ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
- 1
Натереть грушу на мелкой терке, добавить овсянку, половину йогурта и молока и все хорошенько перемешать.
Инструменты
Терка ручная - 2
Минут на 5-10 оставить настояться, чтобы все ингредиенты пропитались йогуртом.
Инструменты
Кастрюля для пасты - 3
Как только пройдет время, можно немного подлить молока или воды, чтобы каша была не такой густой.
- 4
Добавить ягод и немного тыквенных семян – идеальный завтрак готов!
