Энергетическая ценность на порцию

Калорийность356.9 ккал

Белки53.5 г

Жиры10.4 г

Углеводы7.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе	4 штуки
Ананас	200 г
Швейцарский сыр	100 г
Соус терияки	60 мл
Растительное масло	30 мл
Соль	по вкусу
Молотый черный перец	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:1 час

1
Подготовить все ингредиенты.
2
Куриные грудки посолить, поперчить, добавить к ним ⅔ соуса терияки и перемешать. Накрыть пленкой и убрать в холодильник на 1 час.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
3
Ананас нарезать полукольцами толщиной не более 1 см.
Шпаргалка
Как разделать ананас
4
В сковороде разогреть растительное масло и обжарить куриные грудки до румяной корочки с обеих сторон.
Инструменты
Сковорода тефлоновая
5
Переложить курицу на разделочную доску и дать ей отдохнуть 5 минут.
6
Каждое филе надрезать вдоль, как булочку для хот-дога.
7
Вложить в каждое филе ломтики ананаса.
8
Сверху уложить тонкие слайсы сыра.
9
Вернуть куриные грудки в сковороду и смазать их оставшимся терияки. Накрыть крышкой и готовить на небольшом огне еще 5–7 минут, пока сыр не расплавится.
Шпаргалка
Таймеры варочных поверхностей
10
Подавать курицу с ананасом и сыром, украсив кунжутом.