Энергетическая ценность на порцию

Калорийность562.2 ккал

Белки36.6 г

Жиры17.8 г

Углеводы60.2 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Ананас	2 штуки
Куриная грудка	400 г
Сыр	150 г
Чеснок	2 головки
Петрушка	по вкусу
Сметана	100 г

Инструкция приготовления

Готовить:45 минут

1
Моем и мелко режем куриную грудку. Обжариваем на сковородке с солью и перцем.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Ананас разрезаем вдоль, достаем мякоть и режем ее на кубики.
Шпаргалка
Как разделать ананас
3
Трем сыр, давим в него чеснок, перемешиваем.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
4
В половинку ананаса укладываем слой курочки, затем слой мякоти ананаса, слой сыра с чесноком, слой мелко порубленной петрушки и сверху все поливаем сметаной.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
5
Запекаем в духовке 15 минут.

Совет по рецепту

Сыр, чеснок, зелень и сметану лучше добавлять по своему вкусу. Это станет ясно после первой готовки. етану лучше покупать более жидкую, с низким процентом жирности. Вкусно, просто, быстро и диетично!