Энергетическая ценность на порцию

Калорийность444.8 ккал

Белки70.6 г

Жиры14.3 г

Углеводы8.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Готовить:1 час

1
Отварить яйца в крутую. Остудить и почистить.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
2
Шпинат помыть, сыр нарезать тонкими кусочками.
Инструменты
Нож керамический
3
Грудку надрезаем по середине так, чтобы она раскрылась как книга. Втираем соль и ваши любимые специи.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
4
Разогреть духовку до 200 градусов.
Инструменты
Термометр для духовки
5
Берем грудку, раскрываем. На середину выкладываем листики шпината, кусочки сыра, яйцо. Если грудка небольшая, то можно положить половину яйца.
6
Закрываем грудку, фиксируя нитью.
7
То же самое проделываем с вторым кусочком.
8
Делаем соус. Мед, соевый соус, специи смешать. И обвалять в нем грудки.
Инструменты
Диспенсер для меда
9
Выкладываем грудки в рукав для запекания, выливаем остатки соуса и запекаем 35 мин.