Автор рецептаПолина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность444.8 ккал
Белки70.6 г
Жиры14.3 г
Углеводы8.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Куриная грудка | 2 штуки |
| Куриное яйцо | 2 штуки |
| Шпинат | 20 г |
| Сыр | 20 г |
| Мед | 1 столовая ложка |
| Соевый соус | 1 столовая ложка |
| Специи | 1 чайная ложка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Отварить яйца в крутую. Остудить и почистить.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц - 2
Шпинат помыть, сыр нарезать тонкими кусочками.
Инструменты
Нож керамический - 3
Грудку надрезаем по середине так, чтобы она раскрылась как книга. Втираем соль и ваши любимые специи.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 4
Разогреть духовку до 200 градусов.
Инструменты
Термометр для духовки - 5
Берем грудку, раскрываем. На середину выкладываем листики шпината, кусочки сыра, яйцо. Если грудка небольшая, то можно положить половину яйца.
- 6
Закрываем грудку, фиксируя нитью.
- 7
То же самое проделываем с вторым кусочком.
- 8
Делаем соус. Мед, соевый соус, специи смешать. И обвалять в нем грудки.
Инструменты
Диспенсер для меда - 9
Выкладываем грудки в рукав для запекания, выливаем остатки соуса и запекаем 35 мин.
