Энергетическая ценность на порцию

Калорийность516.1 ккал

Белки73.4 г

Жиры22.4 г

Углеводы3.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:1 час

1
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Инструменты
Термометр для духовки
2
Отбейте куриные грудки. Выложите по 3 шт спаржи в центре каждой куриной грудки и посыпьте сверху каждой по 1/4 стакана тертого сыр чеддер.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
3
Сложите грудку пополам и в одном или дух местах свяжите ниткой.
Инструменты
Бечевка кулинарная
4
Приправьте по вкусу приправой и поместите в форму для запекания.
Инструменты
Силиконовые формочки для выпекания
5
Добавьте немного воды, накройте крышкой и варите 20 минут. Снимите крышку и варите еще 20 минут до готовности курицы.