Автор рецептаЕвгений Смирнов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность236.5 ккал
Белки32.7 г
Жиры11.2 г
Углеводы2.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Куриная грудка | 4 куска |
| Сыр фета | 60 г |
| Лимонный сок | 1 столовая ложка |
| Оливковое масло | 2 чайные ложки |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Замороженный шпинат | 100 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:45 минут
- 1
Разогрейте духовку до 180 градусов, вымойте и высушите курицу.
Инструменты
Термометр для духовки - 2
Вырежьте горизонтальный карман в каждой груди, стараясь не проткнуть сверху, снизу или по бокам.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 3
В небольшой миске смешайте шпинат и сыр Фета и хорошо перемешайте.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат - 4
Заполните кармашки в куриных грудках смесью с фетой и закрепите с помощью зубочистки.
Инструменты
Шпажки - 5
Поместите в стеклянную или керамическую форму для запекания.
- 6
Смешайте вместе лимонный сок, оливковое масло, соль и перец и полейте этим курицу.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых - 7
Оставьте мариноваться на 30 минут, перевернув один раз.
- 8
Приправьте курицу солью и перцем и жарьте до золотистого цвета, около 15 минут.
