Автор рецептаЕкатерина Стрельцова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность249.7 ккал
Белки49.3 г
Жиры2.4 г
Углеводы4.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Куриное филе | 4 куска |
| Петрушка | по вкусу |
| Укроп | по вкусу |
| Лавровый лист | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Соевый соус | ½ стаканов |
| Чеснок | 4 зубчика |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
- 1
Куриное филе тщательно промыть под холодной водой.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Выложить куски филе в глубокую миску.
- 3
Залить соевым соусом.
- 4
Добавить чеснок (пропустить через чеснокодавилку).
Инструменты
Чеснокодавилка - 5
Добавить петрушку, укроп, лавровый лист и перец по вкусу.
- 6
Перемешать.
- 7
Оставить мариноваться на 1–2 часа.
- 8
Нагреть гриль или сковородку (смазать подсолнечным маслом).
Инструменты
Сковорода-гриль - 9
Каждую сторону жарить по 5 минут.
