Автор рецептаEkaterina Gusakova
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность555.7 ккал
Белки31.2 г
Жиры13.8 г
Углеводы68 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Киноа | 1 стакан |
| Обезжиренный мягкий сыр | 120 г |
| Куриное яйцо | 2 штуки |
| Чеснок | 1 зубчик |
| Шпинат | 150 г |
| Оливковое масло | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Приготовь киноа как указано на упаковке.
- 2
Разомкни в миске тёплое киноа с сыром.
- 3
Отдели белки от желтков, добавь в миску слегка взбитые белки, измельчённый чеснок и шпинат.
Шпаргалка
Как отделить белки от желтков - 4
Перемешай, поперчи по вкусу.
- 5
Смажь формочки маслом. Выпекай в духовке 20 минут при 180 градусах.
Инструменты
Термометр для духовки
