Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Метод приготовления

Тип рецепта

Не нашлось рецептов по вашему выбору. Попробуйте изменить ингредиенты, метод или тип рецепта.

Польпетте из киноа и шпината

Автор: Изабелла Грачева
Готовить:40 минут
1 порция
Изабелла Грачева

Автор рецептаИзабелла Грачева

Рецепт взят из сборника рецептов Насти Озеровой.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность545.3 ккал
Белки26.7 г
Жиры9.1 г
Углеводы93.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция
Киноа100 г
Цукини150 г
Замороженный шпинат170 г
Льняная мука1 столовая ложка
Вода3 столовые ложки
Пшеничная мука25 г
Сольпо вкусу
Специипо вкусу
Топленое маслопо вкусу
Читайте также

Инструкция приготовления

Готовить:40 минут
  1. 1

    Льняную муку залить водой на 10–15 минут.

  2. 2

    Шпинат разморозить на сковороде и тушить с добавлением воды. В конце добавить немного масла.

  3. 3

    Киноа отварить до готовности.

    Изображение

    Инструменты

    Сотейник
  4. 4

    Натереть цукини на терке.

    Изображение

    Инструменты

    Терка ручная
  5. 5

    Смешать все ингредиенты, добавить муку и соль.

  6. 6

    Сформировать котлетки и обжарить их на среднем огне с двух сторон. А лучше запечь в духовке при 180 градусах 15–20 минут!

0 комментариев

Похожие рецепты

Фотография рецепта Традиционные фалафели
Традиционные фалафелиЕвгений Смирнов
Готовить:30 минут
6 порций
Фотография рецепта Суккоташ из нута с лемонграссом
Суккоташ из нута с лемонграссомЕвгений Смирнов
Готовить:30 минут
4 порции
Фотография рецепта Шпинат с мясом и яйцами
Шпинат с мясом и яйцамиМария Ларионова
Готовить:30 минут
4 порции
Фотография рецепта Говяжья рулька тушеная в красном вине
Говяжья рулька тушеная в красном винеДарья Уварова
Готовить:4 часа
6 порций
Фотография рецепта Ребрышки под глазурью из тимьяна
Ребрышки под глазурью из тимьянаДарья Уварова
Готовить:1 час 40 минут
6 порций
Фотография рецепта Цыпленок каччатора
Цыпленок каччатораДарья
Готовить:1 час
4 порции
Фотография рецепта Темпура из летних овощей с соусом айоли
Темпура из летних овощей с соусом айолиЕда
Готовить:15 минут
4 порции