История рецепта

Мой дорогой супруг очень любит, когда я вспоминаю про свои восточные корни и готовлю на ужин какое-нибудь корейское или японское блюдо. Особое место в его сердце занимает лапша соба.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность579.7 ккал

Белки34.5 г

Жиры19.5 г

Углеводы67 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Лапша соба	250 г
Филе индейки	300 г
Сладкий перец	1 штука
Морковь	1 штука
Лук-порей	1 головка
Огурцы	1 штука
Подсолнечное масло	3 столовые ложки
Сушеная кинза (кориандр)	на кончике ножа
Соевый соус	2 столовые ложки

Инструкция приготовления

Готовить:20 минут

1
Ставим закипать воду для лапши.
2
Пока вода закипает, нарезаем филе индейки ломтиками длиной 5–6 см и шириной 1–1,5 см. В длину желательно резать вдоль волокон.
3
Нарезаем все овощи длинной (7–8 см), тонкой (2–3 мм) соломкой. Для этого желательно использовать острый нож.
4
В глубокой сковороде (можно использовать вок) разогреваем масло и на среднем огне поочередно обжариваем: лук, мясо индейки (обжариваем хорошо с каждой стороны), к ним добавляем морковь, следом — перец, следом — огурцы. Каждый овощ обжаривать по 1–2 минуте. Важно не дать овощам сильно развариться и раскиснуть — лучше, если в готовом блюде овощи будут оставаться немного твердыми (но только немного) — здесь главное — поймать момент.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
5
Подсаливаем и добавляем перец и кориандр по вкусу, перемешиваем, снимаем сковороду с огня.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
6
В закипевшую воду кладем вермишель и отвариваем почти до готовности (лучше немного не доварить, чем переварить) — примерно 3 минуты (зависит от марки производителя — я предпочитаю японскую). Когда лапша готова, вынимаем ее из кастрюли и сразу кладем в сковороду с овощами (не промывая).
7
Тушим все на среднем огне около 2 минут, перемешивая. Приправляем соевым соусом. Тут главное — не слишком много соуса, так как есть опасность пересолить — соевый соус можно будет предложить добавить уже в готовое блюдо индивидуально, если будет необходимость. Все тщательно перемешиваем и снимаем сковороду с огня.

Совет по рецепту

Вместо лука-порея можно использовать лук репчатый, но вкус репчатого лука будет более ощутим. В приготовлении этого блюда самое важное — это вовремя закончить каждый этап: овощи должны быть тушеными, но все еще твердыми, лапша не должна быть переваренной, а соевого соуса должно быть столько, чтобы блюдо не оказалось пересоленным. Вместо сырого мясо можно использовать уже готовое отваренное белое мясо индейки.