Энергетическая ценность на порцию

Калорийность169.9 ккал

Белки11.1 г

Жиры2.6 г

Углеводы28.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

6 порций

Петрушка	1 пучок
Укроп	1 пучок
Тофу	200 г
Замороженная кукуруза	400 г
Замороженный зеленый горошек	400 г
Соус терияки	2 столовые ложки
Сладкий соус чили	2 столовые ложки
Адыгейская соль	по вкусу

Готовить:1 час

1
Петрушку помыть и обсушить.
2
Оборвать листочки петрушки с веточек и мелко нарезать.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
3
Укроп помыть и обсушить.
4
Оборвать листочки укропа с веточек и мелко нарезать.
5
Тофу нарезать мелкими кубиками.
Инструменты
Нож шефский
6
Разморозить кукурузу.
7
Разморозить горошек.
8
Смешать терияки и сладкий чили.
9
Выложить овощи, зелень и тофу слоями в форму для запекания.
10
Посолить адыгейской солью.
11
Сверху вылить соус и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
Инструменты
Термометр для духовки
12
Достать из духовки и перемешать. Для подачи украсить листочками петрушки.