Автор рецептаСофья Тараторина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность280.1 ккал
Белки38.2 г
Жиры12.6 г
Углеводы2.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Филе пангасиуса | 1000 г |
| Помидоры черри | 100 г |
| Лимон | ½ штук |
| Оливковое масло | 1 столовая ложка |
| Приправа для рыбы | 1 столовая ложка |
| Укроп | ½ пучков |
| Соль | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Филе пангасиуса (а я брала именно его), но подойдет и телапия и филе морского языка, разморозить и разрезать на две части (если вы взяли филе тилапии, то разрезать не нужно).
- 2
Сбрызнуть рыбу лимонным соком, добавить приправу, оливковое масло, соль.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых - 3
Уложить рыбу в пакет для запекания, добавить разрезанные на половинки помидоры черри и зелень.
Шпаргалка
Как нарезать зелень - 4
Пакет закрепить и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Инструменты
Термометр для духовки - 5
Готовую рыбу подавать с рисом или картофельным пюре.
Шпаргалка
Как приготовить картофельное пюре
