Энергетическая ценность на порцию

Калорийность298.9 ккал

Белки39.8 г

Жиры15 г

Углеводы1.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Филе тунца	500 г
Рафинированное оливковое масло	2 столовые ложки
Лимонный сок	1 столовая ложка
Соевый соус	2 столовые ложки
Молотый черный перец	по вкусу

Готовить:10 минут

1
Подготовить ингредиенты.
2
Выложить мясо тунца в блюдо.
3
Добавить в тунец оливковое масло.
4
Затем добавить сок лимона.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых
5
Влить соевый соус к тунцу.
6
Смазать тунец масляной смесью со всех сторон.
Инструменты
Силиконовая кисть
7
Отправить тунец на раскаленную сковородку-гриль и уменьшить огонь до среднего, жарить около 2–3 минут.
Инструменты
Сковорода-гриль
8
Перевернуть и готовить еще около 3 минут.