Энергетическая ценность на порцию

Калорийность92.2 ккал

Белки3 г

Жиры5.2 г

Углеводы9.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:30 минут

1
В большую кастрюлю необходимо налить воду, положить чечевицу, морковь, лук, чеснок и лавровый лист.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
2
Заправить солью и поперчить, довести до кипения.
3
Огонь можно уменьшить и варить, прикрыв кастрюлю крышкой, пока крупа не станет достаточно мягкой, 15–20 минут.
4
Слить воду, вынув из нее лавровый лист.
5
Затем добавить шпинат и перемешать его с чечевицей. Необходимо попробовать почти готовое блюдо, посолить, если это нужно.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат