Энергетическая ценность на порцию

Калорийность327.8 ккал

Белки6.3 г

Жиры27.6 г

Углеводы13.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Бамия	5 штук
Огурцы	1 штука
Помидоры черри	5 штук
Укроп	½ пучков
Зеленый лук	1 стебель
Рукола	½ пучков
Кресс-салат	½ пучков
Оливковое масло extra virgin	1 ½ столовых ложек
Морская соль	по вкусу
Молотый перец чили	по вкусу

Готовить:10 минут

1
Подготовить ингредиенты.
2
Огурец очистить.
Инструменты
Нож картофельный
3
Нарезать полукружочками и переложить в глубокую миску.
Инструменты
Нож шефский
4
Помидоры нарезать четвертинками и отправить к огурцам. Посолить и перемешать.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры
5
Бамию нарезать кольцами, а если быть точным — звездочками.
6
Добавить в салат и перемешать.
7
Зелень мелко порубить (она вместе с луком послужит украшением).
Шпаргалка
Как нарезать зелень
8
Отправить ее к овощам и приправить перцем чили.
9
Заправить оливковым маслом.
Инструменты
Лопатки для салата
10
Перемешать, добавить некрупно нарезанный зеленый лук. Готово!