Энергетическая ценность на порцию

Калорийность450.8 ккал

Белки40.8 г

Жиры26.2 г

Углеводы12.2 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Консервированный тунец в собственном соку	200 г
Куриное яйцо	2 штуки
Зеленая стручковая фасоль (замороженная)	200 г
Сыр гауда	50 г
Каперсы	1 столовая ложка
Соевый соус	2 столовые ложки
Легкий майонез	2 столовые ложки
Репчатый лук	½ головок
Рисовый уксус	1 столовая ложка
Укроп	по вкусу
Оливковое масло	1 столовая ложка

Готовить:20 минут

1
Фасоль отварить 2–3 минуты, откинуть на дуршлаг и остудить.
2
Лук обжарить на оливковом масле до мягкости.
3
Яйца отварить и натереть на крупной терке.
4
Сыр мелко нарезать или натереть на крупной терке.
5
Из тунца слить жидкость и размять рыбу вилкой.
6
Каперсы мелко порезать.
7
Приготовить заправку. Для этого смешать майонез с соевым соусом, добавить рисовый уксус, каперсы и укроп.
Шпаргалка
Как приготовить майонез
8
Смешать все ингредиенты, заправить, украсить каперсами и укропом. Можно подавать.
Шпаргалка
Как нарезать зелень