Энергетическая ценность на порцию

Калорийность283.8 ккал

Белки12.6 г

Жиры15.9 г

Углеводы18 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Консервированный тунец в собственном соку	170 г
Зеленый салат	4 стебля
Помидоры	2 штуки
Консервированная кукуруза	240 г
Маслины без косточек	170 г
Оливковое масло	2 столовые ложки
Соль	по вкусу

Готовить:15 минут

1
Промыть листья салата и обсушить бумажным полотенцем.
Инструменты
Бумажные полотенца
2
Слить жидкость из тунца и измельчить рыбу вилкой. Положить рыбу в салатник.
3
Помыть, обсушить и порезать на кусочки помидоры. Добавить помидоры в миску с тунцом, посолить и перемешать.
4
Нарезать листья салата на полоски. Добавить его в салатник.
5
Слить жидкость из кукурузы и также добавить кукурузу в салатник.
6
Слить жидкость из маслин и порезать на кружки. Добавить маслины в салатник.
7
Заправить салат оливковым маслом и аккуратно перемешать.