Энергетическая ценность на порцию

Калорийность379.8 ккал

Белки15.6 г

Жиры6.3 г

Углеводы58.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Киноа	100 г
Свежие листья шпината	1 пучок
Лимонный сок	по вкусу
Сыр фета	по вкусу
Оливковое масло	по вкусу
Помидоры черри	5 г
Рукола	по вкусу
Сушеная клюква	щепотка
Молотый черный перец	по вкусу
Семечки подсолнуха	по вкусу
Тыквенные семечки	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут

1
Сварить киноа, как указано на упаковке.
2
Добавить к остальным ингредиентам.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат
3
Полить оливковым маслом и соком лимона, заправить перцем по вкусу.
4
Аккуратно перемешать.
5
Можно подавать с тонкими хлебцами.

Совет по рецепту

Можно заменить семечки на любые орехи, которые вам нравятся. Клюкву на вишню или чернослив. Свежие помидоры — на вяленые, так же можете добавить немного оливок — салату они не помешают. Вообще эта отличная замена плотному ужину, салат получается вкусным и сытным.