История рецепта

Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать, смешать в салатнице с перцем Добавить курицу и филе кальмара. В отдельной пиале смешать йогурт, сок лимона и соль. Получившейся заправкой полить салат. На работе съесть с цельнозерновым хлебом или ржаным хлебцем.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность104.2 ккал

Белки19.2 г

Жиры0.9 г

Углеводы4.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе	100 г
Сладкий перец	1 штука
Пекинская капуста	200 г
Кальмары	100 г
Натуральный йогурт	по вкусу
Соль	по вкусу
Лимонный сок	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.
Инструменты
Нож шефский
2
Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать, смешать в салатнице с перцем Добавить курицу и филе кальмара.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
3
В отдельной пиале смешать йогурт, сок лимона и соль. Получившейся заправкой полить салат.
Шпаргалка
Как подготовить салат айсберг
4
На работе съесть с цельнозерновым хлебом или ржаным хлебце