Энергетическая ценность на порцию

Калорийность185.6 ккал

Белки10.5 г

Жиры1.3 г

Углеводы30.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Красная чечевица	1 стакан
Вода	3 стакана
Растительное масло	2 мл
Лук	1 штука
Сладкий перец	1 штука
Чеснок	4 зубчика
Измельченные помидоры в собственном соку	1 банка
Яблочный уксус	1 столовая ложка
Смесь специй тако	1 столовая ложка
Красный перец хлопьями	½ чайных ложек
Тмин	½ чайных ложек
Яблочное пюре	50 г

Готовить:25 минут

1
Лук нарезать, перец очистить от семян и нарезать кубиками.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
2
Разогреть масло, добавить лук и перец, обжарить до мягкости.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
3
Добавить банку томатов, измельченный чеснок, приправу тако, красный перец хлопьями и тмин. Тушите.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
4
Приготовьте чечевицу. Залейте ее водой и готовьте до мягкости, после слейте воду и добавьте ее в смесь с томатами. Добавьте яблочный уксус, пюре и хорошо перемешайте.
5
Приправите по вкусу и подавайте с рисом.