Энергетическая ценность на порцию

Калорийность610.3 ккал

Белки57.6 г

Жиры31.2 г

Углеводы32.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:1 час

1
Кальмары почистить, на 1 минуту бросить в кипяток и откинуть на дуршлаг.
Инструменты
Сотейник
2
Лук и цуккини почистить, натереть на средней тёрке и немного обжарить с добавлением масла.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
3
Сыр натереть. Кукурузные хлопья перемолоть блендером в мелкую крошку.
Инструменты
Блендер
4
Противень смазать маслом, дождаться, когда цуккини остынут, и добавить сыр. Кальмары начинить смесью, обвалять в хлопьях и выложить на противень.
5
Выпекать в духовке при 150 градусах 25 минут.
6
Подавать с бургер-соусом как закуску или с гарниром (рис, картофель) как самостоятельное блюдо.