Книга рецептовДобавить рецепт
Золотая тысяча

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Метод приготовления

Тип рецепта

Не нашлось рецептов по вашему выбору. Попробуйте изменить ингредиенты, метод или тип рецепта.

Бананово-овсяный смузи

Автор: Лена Жабина
Готовить:5 минут
1 порция
Лена Жабина

Автор рецептаЛена Жабина

История рецепта

Утренняя углеводная загрузка – смузи с овсянкой. 282кКал; Б-6,1г; Ж-6,9г; У-53,9г

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность544.6 ккал
Белки16.7 г
Жиры27.3 г
Углеводы61.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция
Бананы1 штука
Овсяные хлопья быстрого приготовления2 столовые ложки
Натуральный йогурт2 столовые ложки
Миндаль10 штук
Мед1 столовая ложка
Читайте также

Инструкция приготовления

Готовить:5 минут
  1. 1

    Подготовить все ингредиенты.

  2. 2

    Засыпать все ингредиенты в блендер.

    Изображение

    Инструменты

    Блендер
  3. 3

    Измельчить до однородного состояния.

17 комментариев
Ольга Прокопович
24.02.2019 в 08:48
банан и молоко 💀🔫😬 можно заменить на миндальное, овсяное, соевое, кокосовое. Таблица совместимости продуктов в помощь, товарищи
Julia Shilyaeva
16.07.2017 в 10:22
вкусненько, тоже молоком разбавила)
Инна Дудина
15.06.2017 в 13:53
вот только КБЖУ вообще неправильно рассчитан. лучше бы уж не писали совсем
Мария Климанова
12.01.2017 в 06:27
Спасибо! Очень вкусно :)
Vasiliy
18.12.2016 в 10:09
очень вкусно :)
Оля Красикова
20.01.2015 в 09:33
это не смузи, это каша какая-то!
Юля Смирнова
18.01.2015 в 11:43
очень!!)) спасибо за рецепт!!!)
Юля Смирнова
18.01.2015 в 11:42
Осень полезно, сытно. Сладковато конечно, я добавила немного лимоного сока. полусилось вкусно.
Анастасия Таценко
16.01.2015 в 21:07
иэйдй
Юленька Тихомирова
15.01.2015 в 14:54
Пропорции, конечно не правильные, пришлось добавить больше жидкости и меньше мёда. Но в целом было вкусно.
Аня Косолапова
28.11.2014 в 07:34
Очень сладко само по себе. В бананах итак много сахара, так что мед можно добавлять только символически, для вкуса. Очень густой получается, даже, когда вылила в него всю баночку йогурта, если хотите что-то, что не надо будет кушать ложкой, то можно молока немного добавить. А я добавила эту смесь в кашу из киноа, и у меня получился очень вкусный завтрак! :)
Вадим Alexандров
16.06.2014 в 13:20
с разграмовкой не порядок
Татьяна Лобанова
11.06.2014 в 12:29
Вместо йогурта можно добавлять любой молочный напиток (молоко или кефир), только побольше, чтобы был более жидким, а вместо миндаля - горсть любых мороженых ягод; пить по утрам до завтрака - это так называемый коктейль красоты и молодости 
Елена Жиделёва
10.04.2014 в 17:48
добавила больше йогурта, чтоб и не так сладко, и пить проще. Очень вкусно!
Лена Жабина
26.03.2014 в 07:58
Наверное, насчёт мёда вы правы... Просто у меня был не такой сладкий как в России
Evgenia Borodavka
26.03.2014 в 00:14
Добавляю вместо йогурта стакан молока. И да, меда надо поменьше.
Anastasia Knut
10.03.2014 в 10:32
Пожалуй, мёда надо поменьше, а то очень сладко получается. Я положила 1 чайную ложку и йогурта побольше.

Похожие рецепты

Фотография рецепта Тыквенно-банановый смузи
Тыквенно-банановый смузиОльга Худина
Готовить:5 минут
2 порции
Фотография рецепта Пурпурный манговый смузи
Пурпурный манговый смузиОльга Худина
Готовить:30 минут
2 порции
Фотография рецепта Вишнево-ванильный смузи с йогуртом
Вишнево-ванильный смузи с йогуртомОльга Худина
Готовить:30 минут
2 порции
Фотография рецепта Смузи из свежих ягод с зеленым чаем
Смузи из свежих ягод с зеленым чаемОльга Худина
Готовить:5 минут
2 порции
Фотография рецепта Смузи из дыни и арбуза
Смузи из дыни и арбузаKsenia Budarina
Готовить:15 минут
5 порций
Фотография рецепта Смузи со вкусом тархуна
Смузи со вкусом тархунаSalatshop
Готовить:10 минут
2 порции
Фотография рецепта Смузи с сельдереем и крыжовником
Смузи с сельдереем и крыжовникомЮлия Тимофеева
Готовить:20 минут
2 порции
Фотография рецепта Оранжевый смузи с бананами
Оранжевый смузи с бананамиАнна Древинская
Готовить:20 минут
2 порции
Фотография рецепта Ягодный смузи с бананом
Ягодный смузи с бананомАнна Древинская
Готовить:10 минут
1 порция
Фотография рецепта Густой утренний смузи с авокадо и кокосовым молоком
Густой утренний смузи с авокадо и кокосовым молокомСаша Данилова
Готовить:5 минут
2 порции
Фотография рецепта Смузи с яблоком и бананом
Смузи с яблоком и бананомЮлия Тимофеева
Готовить:15 минут
1 порция
Фотография рецепта Смузи с клубникой и нектарином
Смузи с клубникой и нектариномЮлия Тимофеева
Готовить:20 минут
2 порции