История рецепта

Панкейки (Pancakes), или американские блинчики -это одно из самых распространённых блюд Соединенных штатов и Канады. Небольшие круглые пышные блинчики, обильно политые сиропом, входят в состав практически любого завтрака. В переводе означает просто – пирожное в сковороде (pun-сковорода, cake-пирожное).

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность384.3 ккал

Белки38.2 г

Жиры7.7 г

Углеводы48.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Яичный белок	3 штуки
Протеин	30 г
Овсяная крупа	3 столовые ложки

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
Рецепт очень простой) А главное отличное сочетание сложных углеводов и белков. Я беру три столовые ложки овсянки, яичные белки (у меня в бутылке уже, изначально без желтков, но приблизительно белок 3 обычных яиц) и скуп протеина, у меня клубничный .
2
Взбиваю все ингредиенты блендером, до консистенции густой сметаны.
Инструменты
Блинница
3
Далее на сковородку с антипригарным покрытием, поджарить с двух сторон, без масла! На небольшом огне, а то сгорит.
Шпаргалка
Как приготовить оладьи

Совет по рецепту

При желании можно добавить сахарозаменитель, но мне и без него сладко:) Есть лучше с фруктиками, или нежирным йогуртом, чтобы не было сухо 👍 Так же можно взбить творог с курагой, черносливом, изюмом и намазать сверху на панкейк. Вкусности могут быть не только вредными, но и полезными, такое не отложится на боках:-)