Этот, на первый взгяд, простой оладушек из овсянки или как многие его любят называть овсяноблин, я пеку себе на завтрак, перед 2-х часовой тренеровкой. Он очень питательный! Съев такой, заряжаюсь энергией на 4 часа. Это мой самый любимый вариант завтрака!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
395
16
12
56
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Куриное яйцо
1 штука
Овсяная мука
50 г
Молотая корица
1 чайная ложка
Сахар
1 столовая ложка
Разрыхлитель
¼ чайные ложки
Молоко
60 мл
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Все ингредиенты смешать (можно при помощи блендера), если нет овсяной муки, можно просто размолоть овсяные хлопья.
2На антипригарную сковородку вылить будущий креп и накрыть крышкой, подождать, пока верхняя сторона станет сухой на вид, перевернуть и поджарить с другой стороны уже без крышки до румяности.
Сахар я часто заменяю на сахарозаменитель стевия (4 таблетки), перед добавлением я их превращаю в порошок с помощью раздавливания между двумя ложками.
Очень люблю смазать этот креп лимонным курдом или мягким обезжиренным творогом с добавлением меда и кокосовой стружки.
Прекрасный рецепт. Быстрый и сытный, а разнообразные варианты того, с чем этот овсяноблин можно сочетать, делают его просто незаменимым вариантом для завтрака.
Книга рецептов
Добавить
